# برنامه‌ریزی دقیق برای بازگشت به سرکار پس از مرخصی زایمان

- نشانی: https://rhyme.hightonic.nl/articles/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87%E2%80%8C%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%B1%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86
- مناسب: تولد تا ۱۸ ماهگی
- آخرین به‌روزرسانی: 2026-10-03
- بازبینی علمی: 2026-10-03
- ناشر: مجله رایم (اپ رایم)

> در این مقاله، به برنامه‌ریزی دقیق برای بازگشت به سرکار پس از مرخصی زایمان خواهیم پرداخت. اگر شما یک مادر هستید که بعد از زایمان به سر کار باز می‌گردید، باید برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشید تا بتوانید کودک خود را به خوبی تغذیه کنید. در ادامه مطالب، نکات مهمی را برای شما تشریح خواهیم کرد که در بازگشت به سرکار پس از مرخصی زایمان می‌توانند به شما کمک کنند.

برای بازگشت به سرکار بعد از مرخصی زایمان، **نیاز است برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید**. هنگامی که شما سر کار هستید و حضور ندارید کودک‏تان باید با شیشه شیر یا لیوان بچه گانه تغذیه کند. کودک‏تان را عادت دهید شیر دوشیده شده شما یا شیر خشک را از دست شخص دیگری بخورد.

لطفاً برای برنامه شیردهی به نکات زیر توجه کنید:

- چند هفته قبل از این‏که به سرکار بروید، **شروع به ذخیره کردن شیر دوشیده در فریزر کنید**. بهتر است برای نگهداری شیر آن را بیشتر از سه ماه ذخیره نکنید. برای گرم کردن شیر، آن را در کاسه آب ولرم قرار دهید و از اجاق یا ماکروفر استفاده نکنید.
- برای حمل شیر دوشیده به محل کار، از **یخچال‌های قابل حمل با عایق حرارتی** استفاده کنید.
- از مراقب کودک‏تان بخواهید که **آخرین وعده شیر بعد از ظهر کودک را زمانی بدهد که وقتی شما به خانه می‏‌رسید کودک گرسنه شده باشد و آماده شیر خوردن از سینه‏‌تان باشد**.
- برای اینکه همه آرامش داشته باشند، **شیر خشک را دم دست بگذارید** تا اگر کودک گرسنه بود به او بدهند.
- عصر یا شب‌ شیر خود را به کودک بدهید که از حجم شیرتان کاسته نشود و افزایش یابد.

این مطلب برای آگاهی والدین است و جایگزین معاینهٔ پزشک نیست.