راهکارهای موثر برای کم اشتهایی در کودکان بزرگتر از یکسال

کم‏ اشتهایی در کودکان بزرگتر از یکسال رایج است و معمولاً در زمان مستقل شدن کودکان اتفاق می‌افتد. برخی از روزها کودک‏تان خوب غذا می‌خورد و در روزهای دیگر ممکن است چیزی نخورد. با این حال، در این سن علاقه او بیشتر به بازی معطوف است نه غذا. دانشمندان براین باورند که ژن‌ها نیز در کم غذایی نقش دارند. امتناع از خوردن غذاهای جدید ممکن است به دلیل خلق و خوی کودک شما باشد. با این حال، این بدان معنا نیست که این رفتار قابل تغییر نیست.

نکات کلیدی در مورد کم اشتهایی

1. احترام به اشتهای کودک: گاهی ممکن است گرسنه باشد و گاهی گرسنه نباشد. اگر میل به غذا ندارد، او را مجبور به خوردن نکنید. بر اساس گفته‌های متخصصان، اجبار کودک به تمام کردن غذایش، با وجود گرسنه نبودن او، منجر به اختلالات خوردن یا چاقی در آینده‌ی کودک می‌شود.
2. برنامه منظم برای صرف غذا: یک برنامه منظم برای صرف غذا داشته باشید و به آن پایبند باشید. به این ترتیب، کودک شما انتظار وعده‌های غذایی را در یک زمان مشخص از روز دارد.
3. بازدید از سوپرمارکت: فرزندتان را به سوپرمارکت ببرید و در مورد غذاهایی‌ که می‌بیند، توضیح دهید. با فرزندتان می وه‌ها و سبزیجات را انتخاب کنید. به این ترتیب، او را بدون احساس فشار، با غذاها آشنا می‌کنید.
4. دادن غذای جدید: هنگام دادن غذای جدید صبور باشید. کودک خود را تشویق کنید که غذا را بچشد و به جای گفتن این‏که طعم خوبی دارد، غذا را برایش توصیف کنید. ظاهر غذا بسیار مهم است و می‌تواند تمایل کودک به غذا را بیشتر کند. مأیوس نشوید، گاهی باید یک غذا را چند بار برایش تهیه کنید تا امتحانش کند.
5. ترکیب غذاهای جدید با غذای مورد علاقه: هنگام دادن یک غذای جدید، آن را با غذای مورد علاقه‌اش، همراه کنید.
6. کاهش عوامل حواس پرتی: عوامل حواس پرتی را در هنگام غذا دادن، کاهش دهید، مانند تلویزیون و موبایل. زمان غذا را کوتاه نگه دارید تا کودک شما بتواند به بازی برگردد.
7. تنوع در ارائه غذا: غذا را به شیوه‌های مختلف به او بدهید. مثلاً اگر هویج را قبلاً خام به او داده‌اید، حالا آن‏ را به صورت پخته به او بدهید. ساندویچ ها را به شکل‌های مختلف برش دهید و با نخود فرنگی تزیین کنید. گاهی اوقات این تغییرات ساده باعث می‌شود که کودک شما از غذایی که قبلاً رد کرده است، لذت ببرد.
8. احترام به ترجیحات کودک: اگر فرزندتان از خوردن غذا امتناع کر د، برای تهیه غذای جدید عجله نکنید. در عوض، غذاهایی را که دوست دارد، به او بدهید.
9. مدیریت وعده های غذایی: در بین وعده های غذایی به کودک خود شیر یا میان وعده های مفصل ندهید، زیرا اشتهایش را از بین می‌برد.
10. عدم استفاده از دسر به عنوان جایزه: دسر را به عنوان جایزه پیشنهاد ندهید، زیرا این کار فقط این باور را تقویت می‌کند که دسر از غذا مطلوب‌تر است.

به کودک زمان بدهید و به ارائه غذاهای سالم در هر وعده غذایی ادامه دهید. اگر در مورد مقدار غذایی که او می‌خورد نگران هستید، یک دفتر یادداشت غذایی داشته باشید. یادداشت های داخل دفتر دید دقیق‏تری از میزان مصرف غذای کودک به شما می‌دهد. اگر سلامت فرزندتان به دلیل کمبود غذا در خطر است، با پزشک اطفال خود مشورت کنید.