ورزش پس از زایمان: فواید، باورهای غلط و توصیه‌های متخصصین

ورزش کردن پس از زایمان برای مادران دارای فوایدی بسیار است. این فعالیت به آن‌ها کمک می‌کند تا احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش داده و سطح انرژی خود را افزایش دهند. ورزش کردن به طور معتدل و منظم، یک روش کارا برای بهبود حالت روحی و جسمی مادران است.

اما برخی باورهای غلط درباره ورزش کردن پس از زایمان وجود دارد که باید برطرف شوند. برخی معتقدند که ورزش بعد از زایمان می‌تواند باعث شود نوزاد سینه مادر را نپذیرد یا عناصر مغذی موجود در شیر مادر را کاهش دهد. اما این باورها کاملاً غلط است و تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش کردن مادران شیرده هیچ تأثیری بر غلظت عناصر مغذی شیر مادر ندارد و کودکان سینه مادر را بعد از ورزش کردن می‌پذیرند. تا به حال هیچ گزارشی در این خصوص وجود ندارد.

بعد از ورزش می‌توانید بلافاصله شیر بدهید؛ کافی است عرق سینه را با دستمال پاک کنید و آب کافی بنوشید. برای دستیابی به بهترین نتایج، توصیه می‌شود که پس از زایمان و شیردهی، ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا و ورزش‌های هوازی مثل دوچرخه سواری را انجام دهید. همچنین، استفاده از لباس‌هایی که غیر چسبنده و سفت باشند، تر جیحاً از جنس نخ، بسیار موثر است.